Подготовка начинается в ванной, а не в бассейне
Почти всё, что пугает ребёнка на первом занятии, можно потрогать дома за две недели до него. Пугает не глубина — до неё дело обычно не доходит. Пугает вода, попавшая на лицо, холод после выхода из воды, гулкое эхо и незнакомый взрослый, который громко командует.
Начните с лица. Не с ныряния, не с задержки дыхания, а с простого: ребёнок сам, своей ладонью, наливает воду на лоб и даёт ей стечь по щекам. Дальше — лейка или ковшик, дальше — душ сверху. Между подходами обязательно даём вытереть глаза полотенцем: ощущение «я могу это прекратить в любой момент» важнее, чем количество подходов.
Второе домашнее упражнение — выдох в воду. Ставим таз, кладём подбородок на воду и дуем: сначала просто рябь, потом «мотор», потом пузыри с полным погружением губ. Это тот самый навык, который тренер будет спрашивать первым, и единственный, ради которого стоит потратить домашние вечера. Вдох ребёнок сделает сам, а выдох под воду — вещь неочевидная, её надо прожить заранее.
Третье — порядок. Поход в бассейн со стороны ребёнка выглядит как цепочка из шести шагов: разделся, сходил в туалет, помылся, надел шапочку, вышел к воде, сел на бортик. Пока цепочка не держится в голове, ребёнок в раздевалке зависает и тормозит всю группу, а тренер торопит. Саму способность удерживать порядок действий удобно тренировать в игре «Запомни последовательность»: там цепочка растёт от двух элементов к семи, и ребёнок привыкает, что порядок можно запомнить и повторить, а не угадывать заново каждый раз.
Про правила на воде поговорите отдельно и заранее — они одинаковы и для бассейна, и для дачного водоёма, мы разбирали их в статье про безопасность на воде. Главное из них: в воду заходим, только когда взрослый или тренер сказал «можно».
Что собрать в сумку
Список короткий, но каждая позиция в нём есть по конкретной причине, и половина родительских проблем на первом занятии — из-за одной пропущенной строчки.
Шапочка — главный источник слёз. Силиконовая держит лучше, но сильнее тянет волосы; тканевая мягче, но сползает. Ребёнку 3–5 лет обычно комфортнее в тканевой, детям постарше — в силиконовой на размер больше, чем кажется нужным. Купите шапочку за неделю и надевайте дома по минуте в день, лучше во время мультика: тогда на занятии она будет привычной вещью, а не первой в жизни неприятностью.
Очки берите с мягким силиконовым обхватом и регулируемым ремешком. Настраивать их надо дома и на сухом лице: сначала прикладываем чашечки без ремешка — если держатся секунду сами, размер верный. Запасную пару класть не нужно, а вот салфетку от запотевания — стоит.
Дальше — резиновые тапки-сланцы, полотенце с капюшоном или большое банное, сменное бельё целиком (включая второе на случай, если первое намокнет), пакет для мокрого, расчёска и бутылка воды. Тапки обязательны: пол вокруг чаши мокрый и скользкий, и первое, что случается с бегущим ребёнком, — падение на кафель.
Всё это ребёнок 6–8 лет вполне может собирать сам, если список висит перед глазами. Мы сделали чек-лист «Собираю портфель» — под бассейн он переделывается за минуту: зачеркните школьные строчки, впишите шапочку, очки и тапки, повесьте на дверцу шкафа. Ребёнок, который сам отмечает галочки, забывает полотенце заметно реже, чем ребёнок, за которого собирают.
Отдельная строчка — во что одеться сверху. После воды тело остывает быстро, и удобнее всего одежда, которую легко натянуть на влажную кожу: трикотаж без пуговиц, обувь без шнурков. Если ребёнок только учится справляться сам, посмотрите как не торопить его в сборах — в раздевалке бассейна это правило работает жёстче обычного, потому что рядом ещё десять таких же.
Как проходит первое занятие
Обычно всё устроено так. Группа собирается за 15–20 минут до воды, все моются в душе, надевают шапочки и выходят к бортику. Тренер строит детей, называет по именам, объясняет два-три правила: не бегать, в воду по команде, из воды тоже по команде. Дальше — вход в воду по лесенке, а не прыжком, и первые двадцать минут почти без плавания: ходьба по дну, приседания, брызги, игры с плавучими игрушками.
Только к концу занятия появляются первые настоящие задания — выдох в воду, лежание на воде с поддержкой, скольжение вдоль бортика. Первое занятие вообще не про технику, оно про то, чтобы ребёнок понял: тут не страшно, вода тёплая, взрослый рядом.
Родителя чаще всего не пускают, и это не каприз конкретного тренера. Причин две. Санитарная: в зону чаши пускают только в шапочке, сланцах и после душа, и толпа одетых взрослых на мокром кафеле — это скользко и грязно. И педагогическая: ребёнок, который видит маму за стеклом, работает не с тренером, а с мамой — оглядывается, просится, проверяет реакцию на каждое движение. Группа, где половина детей смотрит на трибуну, не занимается вовсе.
Поэтому в большинстве бассейнов есть балкон или окно, откуда видно чашу, и это лучший вариант: вы всё видите, ребёнок вас — нет. Спросите про такое место заранее, до оплаты абонемента. И договоритесь с ребёнком словами: «Я не уйду из здания, я буду вон за тем окном, и когда ты выйдешь, я встречу тебя с полотенцем». Ребёнку 3–5 лет эту фразу придётся повторить и до занятия, и в раздевалке.
Занятие длится 30–45 минут, и это отдельная трудность: без часов дети не чувствуют, много прошло или мало, и начинают проситься к маме уже на десятой минуте. С 6–7 лет помогает разговор по стрелкам — «сейчас большая стрелка на двенадцати, ты выйдешь, когда она дойдёт до шести». Чувство длительности удобно натренировать заранее в игре «Который час», где ребёнок сам крутит минутную стрелку и видит, какой путь она проезжает за полчаса.
Если ребёнок испугался
Испуг на первом занятии — обычное дело, и почти всегда он про конкретную мелочь, а не про воду вообще. Задача родителя — найти эту мелочь, потому что «он боится бассейна» починить нельзя, а «ему щиплет глаза от плохо надетых очков» — можно за один вечер.
Спрашивайте не «тебе понравилось?», а узкими вопросами: холодно было или тепло? Шапочка тянула? Вода попала в нос? Тренер громко говорил? Кто-то толкнул? Дети до шести лет редко называют причину сами, но на закрытый вопрос отвечают точно. Часто выясняется, что дело в душе перед занятием, а не в чаше, или в гулком эхе, от которого закладывает уши.
Второе — назвать чувство вслух и не спорить с ним. «Ты испугался, когда вода попала на лицо. Это неприятно, я понимаю» работает лучше, чем «да там же мелко, чего бояться». Умение различать и называть свои состояния — отдельный навык, и на карточках или в игре «Угадай эмоцию» он тренируется спокойнее, чем в момент, когда ребёнок уже плачет в раздевалке.
Третье — вернуться на шаг назад, а не отменять бассейн совсем. Не получилось окунуть лицо — неделю просто дуем пузыри. Испугался тренера — приходим на пять минут раньше и здороваемся с ним у бортика, пока в зале пусто. Тактика та же, что с водой в ванной: если ребёнок боится мыть голову, помогает не уговаривание, а очень маленькие шаги, где каждый следующий чуть-чуть больше предыдущего.
И одно правило, которое стоит держать твёрдо: не торговаться и не подкупать. «Пойдёшь в воду — куплю игрушку» превращает занятие в сделку, и в следующий раз цена вырастет. Лучше договориться о минимуме: «сегодня просто посидим на бортике и помочим ноги» — и на этом честно закончить.
Как выбрать группу и тренера
Смотреть надо на три вещи, и все три видно на первом же пробном занятии.
Размер группы. Для детей 3–5 лет разумно шесть-восемь человек на тренера, для 6–8 — до десяти. Если в чаше пятнадцать малышей и один взрослый, обучения не будет, будет присмотр.
Как тренер разговаривает. Хороший садится на корточки к бортику, зовёт по имени, объясняет коротко и показывает руками. Настораживает другое: крик через всю чашу, насмешки над теми, кто боится, «залезай давай» вместо объяснения. Ребёнок, которого сталкивают в воду «чтобы привык», привыкает не к воде, а к тому, что взрослым нельзя доверять.
Как устроен вход в воду и выход. В нормальной группе дети заходят по команде и выходят по команде, никто не бегает по бортику, тренер пересчитывает головы. Это скучно выглядит и означает, что за безопасностью следят.
Ещё стоит спросить про пропуски и заморозку абонемента, про пробное занятие и про то, можно ли перевести ребёнка в другую группу, если не сложилось с тренером. Остальные вопросы — расписание, дорога, нагрузка на неделю — те же, что при выборе любой секции, мы разбирали их в материале как выбрать спортивную секцию. Отдельно напомним про дорогу: бассейн через весь город с пересадкой выдерживают три недели, дальше начинается «мам, давай не пойдём».
Как закрепить в играх
Экранные игры воду не заменяют, но два умения, которые в бассейне нужны каждый раз, тренируются за столом и без нервов.
Первое — держать в голове порядок действий. «Запомни последовательность» показывает цепочку картинок и просит повторить её в том же порядке, начиная с двух элементов. Ребёнок, привыкший к таким цепочкам, спокойнее проходит раздевалку и душ, где всё надо делать по шагам и быстро.
Второе — понимать, что за чем следует по смыслу. В игре «Что сначала, что потом?» картинки одного события выставлены вразнобой, и их надо расставить. На этом же принципе строится разговор о занятии: сначала душ, потом шапочка, потом бортик, потом вода, и мама всё это время за окном.
Перед занятием и после него помогает «Угадай эмоцию»: ребёнок учится узнавать страх, удивление и радость на чужом лице, а значит, ему проще назвать то же самое у себя. А «Который час» снимает вопрос «когда уже конец» — когда полчаса перестают быть абстракцией, ожидание переносится куда легче.
Что распечатать
Собираю портфель: чек-лист — готовая форма со строчками и галочками. Под бассейн переписывается за минуту: шапочка, очки, тапки, полотенце, сменное бельё, пакет. Повесьте на дверцу шкафа и отдайте сборы ребёнку.
Трекер привычек на неделю — тут удобно отмечать домашнюю подготовку: полили лицо, подули пузыри, посидели в шапочке. Видимый ряд галочек показывает ребёнку, что он не «боится воды», а движется вперёд маленькими шагами.
Карточки с эмоциями пригодятся для разговора после занятия: пусть ребёнок покажет карточкой, что чувствовал в раздевалке и что — в воде. Так проще выйти на конкретную причину, чем расспросами.
Бродилка «Подводный мир» — настолка на вечер перед занятием. Заодно повод поговорить, кто живёт под водой и почему рыбы дышат не так, как мы, — тема, которая делает воду интересной, а не страшной.
Главное
Первое занятие в бассейне удаётся не тому, кто раньше научился плавать, а тому, для кого вода на лице, шапочка и порядок действий в раздевалке уже привычны. Всё это делается дома за две недели, бесплатно и без спешки.
Соберите сумку вместе по списку, договоритесь заранее, где именно вы будете стоять, и не обещайте зайти в воду вместе, если этого не разрешают. После занятия расспрашивайте узко, а не «понравилось ли». А если испугался — вернитесь на шаг назад и повторите его столько раз, сколько нужно: с водой это работает лучше, чем любые уговоры.
