Зачем это нужно, кроме «чтобы устал»
Подвижные игры дома обычно воспринимаются как вынужденная мера: погода плохая, гулять не вышли, ребёнок носится по квартире. Но у движения есть прямая связь с тем, чего родители ждут от занятий.
Ребёнок, который не выпустил двигательную энергию, физически не может сосредоточиться: он ёрзает, отвлекается, «не слышит». Пятнадцать минут активной игры перед занятием работают лучше любых уговоров сидеть спокойно — об этом же мы писали в статье про усидчивость.
Плюс сами игры тренируют то, что потом понадобится: координацию, умение остановиться по сигналу (тормозящий контроль), ориентацию в пространстве, слуховое внимание.
Начать удобнее с экрана: в игре «Лабиринт» ведём пальцем дорожку от норки до домика, и правило схватывается за одну партию — на бумаге останется только повторить.
Игры без прыжков — для соседей снизу
Начнём с главного ограничения городской квартиры.
«Замри — отомри». Двигаемся под музыку, на паузу — замираем. Классика, которая тренирует именно торможение импульса: остановиться труднее, чем начать.
Ползание. Полоса препятствий из подушек, стульев и одеял, которую нужно пройти на четвереньках, по-пластунски, боком. Тише прыжков, а выматывает не хуже.
«Море волнуется раз». Замереть в позе — и удержать её. Работает баланс и контроль тела.
Пантомима. Изобразить животное, профессию, погоду — угадываем. Движение плюс воображение и речь.
Перенос предметов. Пронести подушку на голове, мячик между коленей, ложку с шариком. Медленно, тихо, а концентрации требует максимум.
«Тише едешь — дальше будешь». Двигаться, пока водящий не обернулся. Ещё одна игра на торможение.
Йога для детей. Позы животных: кошка, собака, дерево, змея. Растяжка и равновесие без единого прыжка.
Игры на выброс энергии — когда можно шуметь
Бой подушками с правилами: только по телу, стоп по слову «стоп». Правила здесь важнее самой игры — учат останавливаться в возбуждении.
Полоса препятствий на время. Пролезть, перепрыгнуть, обежать, вернуться. Можно засекать и улучшать результат — мотивация без соперника.
Танцы со сменой темпа. Быстрая музыка — быстро, медленная — медленно, тишина — замерли.
Воздушный шарик. Не дать упасть на пол; отбивать только ладонью, только головой, только коленом. Одна из самых безопасных для квартиры игр.
Боулинг из бутылок. Пустые бутылки и мяч из носков — заодно счёт сбитых.
Охота за сокровищами. Спрятать по квартире 10 предметов и искать по подсказкам — движение плюс логика.
«Собери по цвету». За минуту принести пять красных предметов. Беготня с задачей.
Классики из скотча прямо на полу в коридоре — прыжки, счёт клеток, равновесие.
Как добавить в игру пользу
Подвижные игры легко нагружаются содержанием — и это удобно, когда «заниматься» ребёнок не хочет, а бегать хочет всегда.
Право-лево. «Два шага вправо, поворот налево» — команды-указания. Тренировка сторон в движении усваивается быстрее, чем за столом; закрепить можно игрой Лево-право, верх-низ и статьёй про лево и право.
Счёт. Прыгнуть столько раз, сколько выпало на кубике (см. игры с кубиком), принести три подушки, сделать пять шагов.
Память. Цепочка движений: «прыжок, хлопок, поворот» — повторить последовательность. Прямой аналог игры Запомни последовательность, только всем телом.
Буквы и слова. Изобразить букву телом, добежать до предмета, который начинается на «М».
Внимание. Выполнять команды, но не выполнять те, что начинаются со слова «пожалуйста» наоборот — классическая игра на слуховое внимание.
Сколько и когда
Оптимально — два-три коротких подхода в день по 10–15 минут, а не один длинный. Ребёнок разряжается, но не перевозбуждается.
Лучшее время: перед занятиями (тогда усидчивость будет выше) и в середине дня. Худшее — перед сном: разогнанного ребёнка потом трудно уложить. За час до сна лучше переключаться на спокойные форматы — настолки, чтение, мемори.
И честно: подвижные игры дома не заменяют улицу. Это компенсация на плохую погоду и болезнь, а не альтернатива прогулке.
Как не разнести квартиру
Договориться о зоне: играем в коридоре и в детской, кухня и родительская комната — нет. Убрать бьющееся заранее — на это уходит две минуты, а нервов экономит много. Ввести стоп-слово, которое работает мгновенно и в любой игре. Заканчивать до пика: когда ребёнок начал визжать и терять контроль, игру пора сворачивать — дальше будет истерика от перевозбуждения (см. про истерики). И убирать вместе — это часть игры, а не наказание после.
Если ребёнок «не может остановиться»
Многим детям трудно выйти из активной игры — они разгоняются и не тормозят сами. Помогает не резкое «всё, хватит», а плавный выход: постепенное снижение темпа («теперь двигаемся как черепахи»), переход к спокойной игре на полу, стакан воды, приглушённый свет. Двух минут такого «торможения» обычно достаточно, чтобы вечер не закончился слезами.
Как закрепить в играх
После подвижной игры ребёнка нужно чем-то посадить, иначе разгон продолжается до вечера. Короткая игра на экране работает как переход от беготни к спокойному занятию.
«Лабиринт» требует вести линию не спеша — это само по себе успокаивает. «Запомни последовательность» переключает на внимание, а «Найди пару» хороша тем, что заканчивается быстро и без спора.
Остальные игры на внимание — в разделе «Логика».
Что распечатать
Продолжить на бумаге удобно с набора «Игры на бумаге: набор 2», а следом взять «День рождения: набор для праздника». Листы печатаются по одному, так что занятие можно закончить, когда ребёнок устал, и вернуться к нему завтра.
Главное
Подвижные игры дома — не про «занять ребёнка», а про необходимую разрядку, без которой не работает ни одно спокойное занятие. Для квартиры подходят игры без прыжков (замри, ползание, пантомима, перенос предметов), для шумного времени — полосы препятствий, шарик, боулинг. Добавляйте в них счёт, стороны и последовательности — и получите тренировку внимания вместе с движением. Два-три подхода по 15 минут в день, не перед сном, с плавным выходом из игры.
