С какого возраста выходить на лёд
Уверенно встают на коньки обычно годам к пяти. Физически кататься можно и раньше — на катках попадаются трёхлетки, — но удовольствия мало: ребёнок быстро мёрзнет, устаёт от жёстких ботинок и не понимает, ради чего всё это терпеть. В пять-семь лет складывается легче: тело слушается, инструкцию ребёнок дослушивает до конца, а падение не воспринимается как конец света.
Возраст при этом не главный признак. Смотрите на другое: ребёнок уверенно бегает и прыгает, умеет присесть и встать без опоры, спокойно относится к тому, что с первого раза не выходит.
Восемь-девять лет — совсем не поздно, скорее наоборот: у таких детей лучше координация, они меньше падают и способны сознательно повторять движение, пока оно не получится. Так что упустить идеальный момент тут невозможно.
Ещё одна вещь, которая сильно облегчает первые занятия, — направления. На льду всё объясняется через них: «оттолкнись правой», «поверни налево». Ребёнок, которому нужна секунда на размышление, где право, теряет половину сказанного, а на скользкой поверхности эта секунда дорогая. Проверить, насколько направления автоматические, проще всего в игре «Графический диктант»: там весь ход строится на командах влево-вправо, и сразу видно, думает ребёнок над ними или уже нет.
Фигурные или хоккейные
Спор решается проще, чем кажется: для новичка разница между фигурными и хоккейными меньше, чем разница между жёстким и мягким ботинком. Годятся оба типа.
У фигурных лезвие длиннее и почти прямое, стоять устойчивее, но спереди есть зубцы: новичок за них цепляется и падает вперёд — самая частая причина первых падений. У хоккейных зубца нет и лезвие сильнее закруглено, поворачивать легче, зато и заваливаться назад проще: опоры сзади меньше.
Практический вывод: берите то, что лучше сидит на ноге. Впереди фигурное катание — сразу фигурные, чтобы не переучиваться; во дворе хоккейная коробка — хоккейные; для «просто покататься зимой» подойдут любые. А вот с раздвижными коньками, которые растут вместе с ногой, соблазн обманчив: подвижная подошва почти всегда означает мягкий ботинок, а он плохо держит голеностоп.
Ботинок: размер и жёсткость
Мерить нужно в том самом носке, в котором ребёнок будет кататься, и носок должен быть один — обычный, средней толщины. Два носка вместо одного не греют, а мешают: нога зажата, и мёрзнет ребёнок как раз сильнее.
Размер берите почти впритык: между пальцами и носком ботинка не больше сантиметра. Взять «на вырост» — главная причина, по которой у детей ничего не получается. Нога в свободном ботинке ездит, пятка гуляет, конёк заваливается набок, и ребёнок делает логичный вывод: коньки не для него.
Жёсткость проверяется руками. Сожмите ботинок с боков в районе щиколотки: если он свободно сминается пальцами, голеностоп он не удержит. Потом поставьте ребёнка в зашнурованных коньках на резиновый коврик и посмотрите сзади — щиколотки должны стоять прямо, а не складываться внутрь.
Для первого раза прокат удобнее покупки, хотя прокатные ботинки разношены чужими ногами и обычно мягче, чем хотелось бы. А новые коньки почти всегда стоит заточить: заводская заточка формальная, лезвие скользит вбок, и оттолкнуться нечем. В мастерской при катке достаточно сказать, что коньки детские и человек только учится.
Шнуровка — половина успеха
Это та часть, которую взрослые делают второпях в раздевалке, и именно из-за неё чаще всего «не получается кататься». Плохо зашнурованный ботинок превращает конёк в качели: нога внутри болтается, лезвие уходит вбок, ребёнок стоит на внутренних рёбрах и просится домой через пять минут. Никакая техника этого не исправит.
Правило укладывается в одну фразу: снизу свободно, на подъёме туго, сверху плотно, но с возможностью согнуть ногу. Первые два-три ряда у пальцев затягиваются мягко, чтобы пальцы шевелились. Средняя часть, на подъёме стопы, тянется сильнее всего: именно она прижимает пятку в пятку ботинка. Верхние крючки — плотно, но так, чтобы ребёнок мог наклониться вперёд в коленях; при намертво зафиксированной голени он вообще не поедет.
Тянуть шнурок надо за каждый ряд отдельно, снизу вверх, придерживая натяжение пальцем. Затянуть всё одним движением сверху не выйдет никогда: внизу останется слабина, и через минуту нога снова поедет. На каждый конёк уходит минуты три — заложите это время в сборы.
Проверить результат можно тремя движениями. Попросите привстать на носки — пятка не должна отрываться от стельки. Просуньте палец за голенище сзади — он не должен проходить свободно. Попросите присесть — если приседает, натяжение вверху нормальное. Узел завязывайте сбоку: на язычке он давит.
Минут через десять на льду коньки почти всегда приходится перешнуровать: нога села, шнурки вытянулись. Предупредите ребёнка заранее, что один раз мы вернёмся на лавку. А к семи-восьми годам полезно, чтобы он шнуровал хотя бы низ сам, — если завязывать пока не умеет, помогут шнуровки и тренировка на обычных ботинках дома.
Шлем и защита
Шлем на первых выходах не обсуждается: лёд твёрдый, а новички падают чаще назад, чем вперёд, — инстинктивно откидывают корпус, когда ноги уезжают, и затылок оказывается ничем не прикрыт. Лучше всего подходит хоккейный шлем, он закрывает затылок целиком; прогулочные шлемы для катка тоже годятся. Велосипедный сидит выше и защищает затылок хуже, но он всё равно лучше, чем ничего.
Наколенники и налокотники от роликов подходят без переделок и прибавляют смелости: ребёнок, который знает, что колену не будет больно, пробует активнее. Перчатки обязательны — в них удобнее опираться о лёд, а голыми руками на катке нельзя: по льду ездят чужие лезвия.
Одежда — тонкими слоями, а не один толстый комбинезон: в комбинезоне не согнуться, а согнутые колени на льду нужны постоянно. Штаны обязательно непромокаемые, сидеть на льду ребёнок будет много. Как собирать слои, разобрано в статье про одежду по погоде.
Первые движения у борта
Начинается всё не на льду, а на резине рядом с ним: пусть ребёнок постоит в коньках, походит на месте, присядет и встанет, пройдёт десять шагов вдоль стенки. Две минуты, а половина неуверенности уходит — нога привыкла к странной высокой обуви ещё до того, как стало скользко.
На лёд заходят держась за борт. Первое упражнение — приставные шаги вбок, лицом к бортику, обеими руками за поручень. Здесь ребёнок понимает главное: коньки едут, и это не страшно.
Дальше идёт «пингвин» — базовая поза, из которой растёт всё остальное. Ноги чуть врозь, носки слегка наружу, колени согнуты, корпус немного вперёд, руки перед собой. Из неё делаются короткие частые шажки, почти топотушки, без всякого скольжения. Стоять на льду прямо, как столбик, нельзя: именно из прямой спины и выпрямленных колен получаются падения назад.
Скольжение появляется само, когда шаги становятся увереннее: ребёнок начинает отталкиваться внутренним ребром конька вбок и катиться на второй ноге. Подсказка, которая работает лучше остальных, — «толкайся в сторону, а не назад»: толчок назад — это ходьба, а ходьба на льду не едет.
Чего делать не надо — тащить ребёнка за обе руки, стоя к нему лицом и двигаясь спиной вперёд. Так он висит на взрослом, равновесие не тренирует вовсе и вдобавок пугается, когда его отпускают. Лучше идти рядом сбоку, держа за одну руку, и время от времени отпускать на два-три метра. С подпорками-«пингвинами» та же история: первые пятнадцать минут они снимают страх, дальше учат ехать с опорой. Один круг — и убираем.
Как падать и как вставать
Этому учат до катания, а не после первого падения. Ребёнок, который заранее знает, как упасть и как подняться, перестаёт бояться льда буквально за один вечер: страшно не само падение, а неизвестность.
Падать нужно вперёд или набок, а не на спину. Отрабатывается это специально: попросите присесть как можно ниже и мягко завалиться на бок, на бедро. Руки согнуты и прижаты, ладони вперёд не выставляются — прямая рука принимает на себя весь вес. Подбородок к груди, чтобы голова не откинулась назад.
Вставать учат сразу следом, и порядок здесь важен. Из положения лёжа ребёнок переворачивается на четвереньки, ставит одну ногу на лезвие рядом с руками, упирается обеими ладонями в это колено и выпрямляется, подтягивая вторую ногу. Встать «как на полу», из положения сидя, не выйдет: ноги разъезжаются.
Пять-шесть повторений у борта — и движение запоминается. Дети, у которых падение и подъём отрепетированы, скоро начинают падать нарочно и хохотать: лёд перестал быть врагом. Разложенная по шагам последовательность вообще хорошо укладывается в голове — тот же принцип работает в игре «Что сначала, что потом?», где события нужно расставить по порядку.
Сколько длится первый выход
Пятнадцать-двадцать минут на льду, максимум полчаса с перерывами. Это кажется смешно мало, пока не увидишь, как ребёнок выходит с катка: в коньках работают мышцы, которые в обычной жизни не задействованы, и ноги устают быстро. Уходить надо на подъёме, а не когда он замёрз, расплакался и запомнил каток именно таким.
К этому добавьте сборы: переодевание и шнуровка занимают примерно столько же, сколько само катание. Скажите об этом ребёнку заранее, иначе он обидится — «мы только пришли!».
Дальше частота важнее длительности: полчаса раз в неделю дают больше, чем два часа раз в месяц, потому что равновесие набирается повторениями. И положите в рюкзак запасные варежки: после десяти падений первые промокают насквозь.
Что делать со страхом
Страх на льду разумный, и это стоит признать вслух: поверхность скользкая и жёсткая, ноги уезжают, опоры нет. Фраза «не бойся» не помогает никогда — она сообщает ребёнку, что его чувство неправильное, и он остаётся с ним наедине.
Работает конкретика вместо уговоров: «Сейчас научимся падать, чтобы было не больно. Потом вставать. Потом поедем». Страх уходит не от храбрости, а от понимания, что делать в плохом случае.
Не выводите ребёнка на середину катка, пока он сам туда не поедет: там нет борта, и это ощущается как обрыв. Не сравнивайте с другими вслух — на катке всегда найдётся шестилетка, который катается спиной вперёд. И не отрывайте руки от борта силой: вцепившийся в бортик ребёнок не капризничает, он держится за единственное надёжное, что у него есть.
Если после двух-трёх выходов он по-прежнему стоит у борта и просится домой, сделайте паузу на пару недель: настойчивость здесь оборачивается отказом на годы. Про то, как быть, когда ребёнок бросает при первой трудности, есть отдельный разбор — когда ребёнок сдаётся, если не получается.
Когда пора в секцию
Признаки готовности простые и не связаны с техникой. Ребёнок едет без борта хотя бы полкруга, умеет как-то останавливаться, не паникует при падении и сам просит на каток чаще, чем вы предлагаете. Если интерес держится два-три месяца, есть смысл искать группу.
В секции первым делом смотрите, сколько детей в группе и сколько времени каждый реально проводит в движении. Хорошая начальная группа — это разминка на суше, лёд с тренером, короткие задания и много повторений. Насторожить должны обещания результата к сроку и разговоры о спортивной карьере на первом же занятии.
Массовое катание всей семьёй по выходным — тоже нормальный вариант, если в секцию не хочется. На что смотреть при первом визите, разобрано в статье как выбрать спортивную секцию. Логика та же, что в обучении езде на велосипеде: сначала удовольствие, потом техника.
Как закрепить в играх
Между выходами на лёд полезно поддерживать не столько мышцы, сколько голову: понимание направлений, умение повторить движение за образцом и держать в уме порядок действий. Всё это разгружает первые минуты на катке, когда ребёнку и без того есть чем заняться.
Ближе всего к делу «Графический диктант»: команды «две клетки вправо, одна вниз» тренируют ровно то, что на льду звучит как «оттолкнись правой, поверни налево». Когда направления перестают требовать раздумий, инструкция взрослого доходит целиком.
Игра «Зеркальное отражение» отрабатывает другую тонкость: повторять за человеком, который стоит к тебе лицом. На катке взрослый показывает движение именно так, и ребёнку приходится мысленно переворачивать картинку.
А «Что сначала, что потом?» держит в тонусе порядок действий: сначала шлем, потом коньки, потом шнуровка, потом лёд. Звучит мелко, но именно на порядке сборов ломается половина спокойных выходов из дома.
Остальные игры на пространство и направления собраны в разделе «Ориентация в пространстве».
Что распечатать
Если «пятнадцать минут» для ребёнка пока пустые слова, помогут задания «Сколько длится: минута, час, день»: договориться о времени на катке проще, когда длительность не абстракция. А путаницу с направлениями снимает «Право и лево».
Тем, кто постарше и уже читает, к зимней теме подойдут филворд «Зима» и кроссворд «Спорт» — их удобно разгадать в кафе на катке, пока сохнут варежки.
Главное
Первый выход на лёд решается не смелостью ребёнка, а подготовкой взрослого: ботинок по размеру и жёсткий в щиколотке, правильная шнуровка, шлем на голове, пятнадцать минут вместо часа.
Учите падать и вставать до того, как поедете, а не после первого падения: именно это превращает лёд из угрозы в поверхность, на которой просто скользко. Кататься ребёнок научится сам — вопрос нескольких выходов, если каждый заканчивается раньше, чем кончается интерес.
